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睡眠是一种基本的生理需求，睡眠不足会扰乱情绪和智力。睡眠调节新陈代谢和食欲，睡眠不足会增加超重或肥胖的风险。睡眠支持免疫、荷尔蒙、心血管系统，睡眠不足会增加患炎症、心脏病和荷尔蒙失调的风险。充足的睡眠是实现长寿的重要因素。食物中有哪些营养素和食物可以帮助您轻松入睡并保持最佳睡眠状态？一、与睡眠相关的营养素 1.膳食纤维 ...

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