水果瘦身大行动
如今，越来越多的人通过节食来控制自己的体重。其实，我们也可以通过吃水果给自己来一次减肥瘦身大行动。这样既可以瘦身，又不至于挨饿。当然，并不是什么样的水果都有瘦身的作用。因为有些水果中富含单糖和双糖，如果进食这样的水果过多也就等于增加了甜食的摄入量，会促使患有老年肥胖症并伴有糖尿病患者的血糖快速升高。
那么，肥胖人士该吃什么样的水果才更利于健康呢？
苹果。苹果中含有一种果胶成分，它是一种可溶性纤维质。一个中等大小的苹果就含有5克果胶，比绝大部分水果都要多。果胶与胆固醇结合后，会帮助人体将胆固醇排出体外，降低胆醇沉积，从而达到减肥的目的。
猕猴桃。猕猴桃有“奇异果”之称，它富含维生素C，有降低胆固醇的功效，并且它所含的纤维也比较丰富。它能够增加分解脂肪的速度，避免体内积聚过多的脂肪。
梅子。酸梅中富含一种植物化学物质—花表素，这种物质可以帮助人体有效排出脂肪和毒素。饮用一杯酸梅汁，就能大大加速你身体的“清洁”程序，肝脏也就能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
香蕉。香蕉虽然卡路里很高，但含有丰富食物纤维，脂肪含量也比较低，而且富含有钾，能够减少脂肪在体内的积聚，也是减肥中的理想食品。
