⑵要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用，可引起肌肉松弛，导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒，尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道肿胀，导致气道不畅。
⑶打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
⑷枕头不宜过高，厚度以单侧肩宽为宜。
⑸习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时，将一个网球或小皮球放人其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效地防止打鼾。
⑹睡前取9厘米长葱白3根放在嘴里生嚼。
⑺有些药物，如安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。
十一、消化道溃疡
◎消化道溃疡的发病原因
消化道溃疡主要指发生在胃和十二指肠的慢性溃疡，这些溃疡的形成与胃酸和胃蛋白酶的消化作用有关，故称消化性溃疡。本病的总发病率占人口的5%～10%，十二指肠球部溃疡较胃溃疡多见，以青壮年多发，多发于男性，儿童亦可发病，老年患者所占比例亦逐年有所增加。胃溃疡患者的平均年龄高于十二指肠球部溃疡患者约10年。
